Mari kita hadapi: ini Natal, jadi Anda mungkin akan berlebihan. Dan itu tidak masalah - Anda tidak akan menemukan penilaian di sini. Tetapi jika ada beberapa tips dan trik untuk membantu Anda melalui kesenangan * ehem *, Anda pasti ingin mengetahuinya, bukan?
Ya, Anda beruntung. Pagi sesudahnya mungkin bukan penghapusbukuan lengkap untuk kiat-kiat pencegahan dan penyembuhan mabuk ini dari pakar nutrisi Geeta Sidhu-Robb, Pendiri Nosh Detox . Ikuti ini untuk bangun dengan perasaan meriah, bukan lemah:
Sebelum
1 Jangan pernah minum dengan perut kosong
Minum dengan perut kosong dapat menyebabkan tingkat penyerapan alkohol setara dengan menerima jumlah yang sama secara intravena. Makanan kaya protein adalah pilihan paling aman karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang kemudian memperlambat seberapa cepat kadar alkohol dalam darah Anda meningkat.
2 Hindari congener
Minuman yang mengandung congener meningkatkan intensitas mabuk - penyebab umum yang mengandung bahan tersebut adalah Tequila dan Whiskey. Roh yang tidak berwarna memiliki tingkat congeners yang rendah, dan biasanya menyebabkan mabuk yang tidak terlalu parah, jadi bawalah vodka tonik!
Baca selengkapnya: 10 cara untuk berhenti minum alkohol yang belum pernah Anda coba sebelumnya
3 Lewati gelembung
Berita buruk: secara ilmiah terbukti bahwa gelembung-gelembung itu sebenarnya mempercepat penyerapan alkohol, oleh karena itu dikatakan 'gelembung-gelembung itu telah pergi ke kepalaku.' Mengkonsumsi minuman beralkohol yang bergelembung akan membuat Anda menjadi lebih mabuk lebih cepat yang kemudian menyebabkan mabuk parah. Champagne khususnya adalah resep untuk bencana - maaf!
4 Ambil vitamin
Tubuh Anda menggunakan vitamin dan mineral penting saat mencerna dan memetabolisasikan alkohol, yang mengarah ke penipisan vitamin dan mabuk yang lebih buruk. Sebelum minum malam yang berat, bantulah hati Anda dan minum suplemen vitamin, khususnya vitamin B , karena alkohol merusaknya ketika dikonsumsi.
5 Hindari pencampur diet
Hindari mitos minuman diet! Pencampur diet seperti diet limun dan diet coke tidak mengandung kalori atau gula, yang menyebabkan alkohol masuk langsung ke aliran darah. Jus adalah alternatif yang lebih baik karena tidak berkarbonasi dan mengurangi kecepatan penyerapan alkohol, yang berarti Anda dapat merayakan lebih banyak selama periode perayaan.
Setelah
1 Rehidrasi
Dehidrasi adalah penyebab utama mabuk, jadi minum segelas besar air sebelum tidur dan setelah Anda bangun akan membuat Anda merasa lebih baik di pagi hari. Sachet rehidrasi adalah ide yang bagus karena sachet juga akan membantu Anda mengganti elektrolit yang hilang serta merehidrasi Anda.
Sama seperti bijak untuk mengambil suplemen vitamin sebelum minum malam, Anda juga harus mengambil suplemen pada hari berikutnya. Ini akan membantu mengisi kembali vitamin apa pun yang digunakan selama metabolisme alkohol malam sebelumnya.
3 Makan beberapa telur
Apakah diacak, direbus atau digoreng; telur penuh dengan asam amino yang meningkatkan fungsi hati dan membantu memecah asetaldehida, yang merupakan bahan kimia penyebab sakit kepala yang tersisa setelah hati memecah etanol. Bukti bahwa bahasa Inggris sepenuhnya adalah obat mabuk yang paling ampuh!
4 Hindari kafein
Kami tahu, kami tahu, terkadang minuman hanyalah yang Anda sukai ketika Anda memiliki kepala yang keruh. Tetapi cobalah untuk tidak membebani tubuh Anda dengannya. Terlalu banyak kafein akan mengiritasi tingkat hidrasi Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk untuk dipakai.
5 Minum teh jahe dan peppermint
Studi menunjukkan menghirup teh jahe atau peppermint untuk menenangkan mual dan sakit perut yang berhubungan dengan mabuk. Ditambah air ekstra yang Anda ambil akan membantu Anda menghilangkan mabuk itu.